Calisthenics × Muscu × AthlétismeN°03Signature

APEX

Name: APEX — Programme Hybride Signature
Brand: ALM System
Price: 40.00 EUR
Availability: InStock

Ce que Kenny fait, séance par séance.

Muscu, street workout et athlétisme dans un seul plan, pour sauter plus haut, courir plus vite et débloquer tes skills. C'est l'ALM System au complet : celui que Kenny suit lui-même.

Choisis ton niveau

Le contenu, les charges et le volume s'adaptent à ton niveau.

Entre deux niveaux ? Choisis le plus bas : tu progresses vite et sur des bases solides.

40 €

Paiement unique · Accès immédiat · Accès à vie

Durée: 16 semaines
Séances: 5–6 / semaine
Niveaux: 3 niveaux
Matériel: Salle + extérieur

Quel niveau pour toi ?

Entre deux niveaux ? Choisis le plus bas : tu progresses vite et sur des bases solides.

Niveau 1
Débutant
Version accessible : bases de force, sauts et skills.
Tu es à ce niveau si…
- Moins d'1 an d'entraînement régulier
- Moins de 5 tractions strictes
- Jamais fait de pliométrie (sauts, sprints) structurée
Objectif fin de programme — Bases solides en force, sauts et skills pour encaisser le volume hybride.
Niveau 2
Intermédiaire
Le protocole ALM System complet, volumes adaptés.
Tu es à ce niveau si…
- 1 à 2 ans d'entraînement (salle ou street workout)
- Au moins 8 tractions strictes et un squat ≈ ton poids de corps
- Tu peux t'entraîner 5 fois par semaine
Objectif fin de programme — Gagner en détente, en vitesse et en force en même temps.
Niveau 3
Avancé
Le protocole d'entraînement de Kenny, intensité maximale.
Tu es à ce niveau si…
- Plus de 2 ans d'entraînement intensif
- Muscle-up acquis et squat ≥ 1,5× ton poids de corps
- Tu récupères bien de 6 séances par semaine
Objectif fin de programme — Explosivité, vitesse et skills au niveau maximal.